厳しい毎日が続いていますが、今日は皆様にストレスを少しでも緩和するような呼吸法をご案内いたします。
 

 【#アーユルヴェーダ　ナーディーショーダナ呼吸法】

 
緊張やナーバスな状態が続くと、気づかないうちに呼吸が浅くなります。
ヴァータ(風のエネルギー)を鎮め、リラックスすることで深い呼吸ができるようになります。
下記の方法を眠る前に行うと、副交感神経が優位になり、深くゆったりした眠りにつくことができます。
 
✔︎右鼻孔を右手の親指でふさぎ、左の鼻孔から6秒かけていきを吸う
✔︎6秒止めた後、今度は左鼻孔を右手の薬指でふさぎ右の鼻孔から6秒かけて息を吐く
✔︎そのまま右の鼻孔から6秒かけていきを吸う
✔︎6秒止めた後、今後は右鼻孔を右の親指でふさび、左の鼻孔から6秒かけて息を吐く
✔︎これをワンセットで４～５セット行う
 
深い眠りは身体をやすめ、免疫力の低下を防ぎます。
是非、アヴェダの香りと一緒に呼吸を意識してみてくださいね。
 

 
 
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